ダイエットについて


私は1975年生まれのオッサンです
身長は175cm、高校生の頃は65kgでした
2000年に就職、そこから見事に体重は増加傾向
2009年にロードバイクを購入し長距離ライドを楽しみ
体重は減少傾向になったものの
2014年にヒザを故障し運動不足に
さらに2015年から職場が変わり、深夜の帰宅が常態化
気が付けば85kgまで、、、
2022年、このままではイカンということで一念発起
約半年で20kg体重を減らすことができました

何をしたらそんなに痩せたの？
とよく聞かれますが、答えは簡単

・食べる量を減らす
・運動を増やす

その二点だけです。
ただ、継続できないことだけは手を出さないようにしました
例えば、筋トレとかジムがそれにあたります

もともと自転車も乗っていたし、ランニングもしていたのが幸いで
最初は近距離のランニング、徐々に距離を伸ばしました。
自転車（ロードバイク）はある程度痩せてから再開しました
いまでは晴れていれば自転車通勤するようにしています

食事については毎日のカロリーを確認し
1,800～2,000kcalになるように心がけています
ちなみにお酒はこのカロリーには入っていませんｗ

食事でいうと世のオッサン同様ラーメンも大好物です
よく食べます
ただし、麺半分にしてもらいます
ベストは麺80gです
これに慣れると、ラーメンの後半は
惰性で麺をすすっていることに気が付きます

好きなラーメンを長く、健康的に食べ続けたい
麺半分を多くの店にメニューに加えてほしい思いから
ラーメン麺半分ダイエッターというTwitterも開設しましたｗ

このブログでは
今の体重（65kg）を維持し続けるモチベーションと
私の経験がだれかの役立てばと思い
情報を発信していきたいと思います

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